Vortrag in Klagenfurt rückt Bewegung für die mentale Gesundheit in den Fokus

Die Präventionsstelle lud am 9. November zu einem kostenlosen Informationsvortrag in die BKS-Bank in Klagenfurt ein. Im Mittelpunkt stand das seelische und mentale Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit.

Die Stadt hielt fest, dass der November in Klagenfurt oft nass, kalt und neblig sei und sich das auf die Stimmung auswirke.

Die Vortragenden Dr. Armin Zidek und Dr. Theresa Lahousen-Luxenberger gaben Alltagstipps. An praktischen Beispielen wurde erklärt, wie die drei Botenstoffe Dopamin, Cortisol und Serotonin arbeiten.

Experten stellen Studien und Alltagstipps vor

Die Vortragenden hoben regelmäßige Bewegung als wichtig für die mentale Gesundheit hervor. Laut einer Studie wirken Gehen, Joggen, Yoga oder Krafttraining ähnlich gut wie eine Psychotherapie.

Oft reicht eine Einheit. Schon zehn Minuten Gehen wirken sich sofort positiv auf das Gehirn aus. Ab zwei Stunden Aufenthalt in der Natur pro Woche spürt man deutlich häufiger Wohlbefinden, egal ob die Zeit verteilt oder am Stück verbracht wird.

In der Natur dreht sich das Gedankenkarusell weniger. Über 40 Prozent der Menschen haben weniger „schlechte Tage“, wenn sie Sport gemacht haben. Die Experten fassten ihre Empfehlung so zusammen: „Die beste Bewegung ist die, die Spaß macht!“